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Gratin dauphinois
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Préparation:
Pomme de terre:
- Eplucher les pommes de terre.
- Ne pas passer les pommes de terre sous l’eau pour ne pas perdre leur amidon.
- Couper les pommes de terre en tranches de 3-4 mm. Les tranches doivent être les plus régulières possibles.
Gousse d’ail
- Eplucher la gousse d’ail
- Hacher une gousse d’ail très finement.
Le lait Valio Zero Lactose
- Porter le lait à ébullition dans une casserole.
- Ajouter les pommes de terre, l’ail haché, le thym, du poivre, la noix de muscade et une pincée de sel.
- Laisser cuire 30 minutes à feu moyen et laisser reposer ensuite 10 minutes à couvert.
- Portez à ébullition le bouillon de poule
Préparation
- Beurrer l’intérieur d’un plat à gratin.
- Frotter une gousse d’ail coupée en deux à l’intérieur de tout le plat.
- Disposer les pommes de terres en couches dans le plat à gratin jusqu’à 1 cm du bord.
- Verser la crème et le lait Valio Zero Lactose et le bouillions de poule de manière à recouvrir les pommes de terre.
- Disposer quelques noisettes de beurre à la surface ainsi que l’Emmental râpé Valio Zero Lactose.
- Cuire au four pendant 45 minutes dans un four préchauffé à 150°. La cuisson est terminée quand la surface du gratin est dorée uniformément.
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Pourquoi devient-on intolérant au lactose?
Le lactose, sucre présent dans le lait, est composé d’une molécule de glucose et d’une molécule de galactose.
Le corps humain ne peut pas assimiler le lactose tel quel. C’est pourquoi le corps produit, au niveau de l’intestin, une enzyme appelée lactase qui scinde le lactose en glucose et galactose. Une fois séparés, ces deux sucres sont absorbés à travers les intestins.
Les bébés et enfants ont naturellement beaucoup d’enzyme lactase dans l’intestin, c’est pourquoi ils digèrent très bien le lait. Mais en grandissant, l’être humain a une tendance naturelle à produire de moins en moins de lactase, parfois même plus du tout une fois à l’âge adulte.
Résultat: le lactose n’est plus dégradé, il stagne tel quel dans l’intestin provoquant des symptômes comme: ballonnements, gaz, crampes abdominales et même diarrhée. C’est ce que l’on appelle l’intolérance au lactose.
Il ne s’agit en aucun cas d’une allergie au lait (qui est plus rare et touche surtout les enfants).
Ce n’est pas non plus une maladie: c’est un phénomène normal qui touche énormément d’adultes. En Belgique, on estime que 20% de la population est concernée.
Qui est concerné?
Ce sont vos gènes qui déterminent si vous serez ou pas intolérant au lactose. Dans les pays du nord de l’Europe, les populations sont génétiquement prédisposées à continuer à produire l’enzyme lactase à l’âge adulte, donc à digérer les produits laitiers sans aucun problème.
En Belgique, par exemple, on estime que « seulement » 20% de la population est intolérante au lactose.
Un Belge sur cinq concerné, c’est beaucoup! Mais en comparaison avec la moyenne mondiale de 70%, c’est un taux exceptionnellement faible!
Comment savoir si je suis intolérant au lactose?
Avez-vous remarqué que vous souffriez de troubles digestifs (ballonnements, gaz, crampes abdominales, diarrhées) jusqu’à 24 heures après avoir consommé du lait ou des produits laitiers ?
Il est possible que vous soyez intolérant au lactose.
Pour vous en assurer, vous pouvez faire vous-même un petit test très simple : durant quelques jours, remplacez tous vos produits laitiers habituels par des produits garantis sans lactose. Si les symptômes disparaissent, il est fort probable que l’intolérance au lactose en était la cause.
Cependant un diagnostic définitif ne peut être fait que par un médecin. Si vous pensez être intolérant au lactose, parlez-en avec votre docteur.
Il est possible que vous soyez intolérant au lactose.
Pour vous en assurer, vous pouvez faire vous-même un petit test très simple: durant quelques jours, remplacez tous vos produits laitiers habituels par des produits garantis sans lactose. Si les symptômes disparaissent, il est fort probable que l’intolérance au lactose en était la cause.
Cependant un diagnostic définitif ne peut être fait que par un médecin. Si vous pensez être intolérant au lactose, parlez-en avec votre docteur.
Attention au lactose caché!
Toutes les préparations contenant des produits laitiers contiennent aussi du lactose! Par exemple, les crêpes contiennent du lait, les gâteaux et biscuits contiennent du beurre, les sauces contiennent de la crème… Tenez-en compte si vous voulez constater les effets d’une alimentation sans lactose sur votre digestion.
Lisez aussi attentivement les étiquettes des produits que vous consommez: l’industrie alimentaire utilise du lactose dans de nombreux produits (pain, charcuterie…). Vérifiez donc la liste des ingrédients, qui doit le mentionner.
Vos médicaments peuvent aussi contenir du lactose, assurez-vous en auprès de votre pharmacien.
Comment vivre avec l’intolérance au lactose?
Pour éviter les symptômes désagréables de l’intolérance au lactose, la solution la plus simple est d’éviter d’absorber du lactose!
Fort heureusement, vous trouvez maintenant sur le marché des produits laitiers garantis sans lactose sous la marque Zero Lactose™.
Grâce à Zero Lactose™, les intolérants au lactose peuvent à nouveau boire du lait, manger du fromage, utiliser de la crème ou du beurre sans risquer de se sentir mal.
En consommant les produits Zero Lactose™, vous continuez à profiter du bon goût et de tous les bienfaits des produits laitiers (calcium, vitamines …)
L’intolérance au lactose est souvent confondue à tort avec une allergie au lait.
Or il s’agit de phénomènes tout à fait différents.
En effet, dans le cas d’une allergie, le système immunitaire réagit violemment car il croit le corps agressé par une substance avec laquelle il a été mis en contact. Dans le cas d’une allergie au lait, ce sont les protéines du lait qui déclenchent ce phénomène. Une allergie peut avoir des conséquences sévères voire mortelles.
Ce petit tableau devrait vous aider à mieux différencier les deux pathologies :
INTOLERANCE AU LACTOSE |
ALLERGIE |
Qui est concerné ?
A l’échelle mondiale, 70% de la population souffre d’intolérance au lactose à des degrés divers. Le phénomène concerne les adultes et adolescents. |
Qui est concerné ?
Moins de 2% de la population est concernée. C’est un phénomène qui concerne surtout les bébés et les jeunes enfants ; l’allergie au lait est très rare à l’âge adulte.. |
Symptômes ?
Uniquement des troubles digestifs : lourdeurs, ballon-nements, crampes abdominales, diarrhées. |
Symptômes ?
Les manifestations sont multiples :
- troubles digestifs tels que ballonnements, crampes, diarrhées mais aussi vomissements
- problèmes ORL : congestion nasale, asthme
-problèmes dermatologiques : eczéma ;urticaire
- autres : migraine… |
Causes ?
La lactase, enzyme responsable de la d égradation du lactose dans l’intestin, n’est plus produite en quantité suffisante à l’âge adulte. Le lactose s’accumule alors, causant les symptômes. |
Causes ?
Une allergie est une r éaction exagérée du système immunitaire qui se croit agressé par une substance avec laquelle le corps a été mis en contact. Dans le cas du lait, la réaction est causée par une protéine. |
Que faire ?
Il faut éviter de consommer du lactose, mais on peut toujours consommer du lait et des produits laitiers sans lactose.
La gamme Zero Lactose convient donc aux intolérants au lactose. |
Que faire ?
Il faut exclure de son alimentation tous les produits laitiers et les produits contenant du lait ou ses d érivés.
Les produits laitiers sans lactose ne conviennent pas aux personnes allergiques au lait. |
En cas de doute, consultez votre médecin
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2 kg de pomme de terre Bintje ou Nicola
